前列腺肥大怎么锻炼

时间:2021-03-16来源:长春航天生殖健康医院

  前列腺肥大是一种男科疾病,主要症状为前列腺体积增大,排尿困难、尿频、 尿急。由于性激素平衡失调,患者泌尿系统、内分泌系统出现紊乱,尿液排出困难,从而导致前列腺肥大,而且长期排尿无法排出容易感染病菌,从而引发一系列疾病。

  经常酗酒、性生活或手淫过度、情绪不稳定以及缺乏体育锻炼都是患前列腺肥大的原因,那么前列腺肥大者该如何进行锻炼对病情会好呢?

  1、全身抖动

  两腿分开略宽于肩。长长的呼吸一口气,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟左右。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身充满热度。抖动完后再做一次深长的呼吸,有活血化瘀、疏经活络之功效。

  2、松静站立

  两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,全身放松,闭上双眼,呼吸均匀,进行持久性的站立,要主要不要将重心放在脚后跟,容易晕厥。

  3、强肾呼吸

  接上式,作逆腹式呼吸。吸气时,缓缓地内收小腹,提缩肛门,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴,然后呼气,逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后,还可适当增加次数。

  4.跑步

  当然,比较常规的运动就是进行户外跑步了,早晨起床或者晚上吃饭过后两小时左右出去跑步,能呼吸新鲜的空气,聆听着鸟儿的声音,既能舒坦自己的心情,也能加强血液的循环,进行有氧运动,有利于前列腺肥大的恢复。

  以上就是我给大家介绍的关于前列腺肥大患者较适合的运动,主要是强化肾功能,促进血液循环,增强个人身体素质。除此之外,患者还应该从其他方面同步进行治疗,改善自己的情绪,保持一颗平常心,养成良好的生活习惯,性生活也要适度,这样对病情的恢复才会有好处。