运动是前列腺炎的克星?坚持做这6种运动,可帮助消除前列腺炎

时间:2020-09-16来源:深圳仁爱医院

提起前列腺,很多人都会频频摇头,可见它对男性的影响有多深。前列腺炎说大不大,只是前列腺部位的小炎症而已;说小也不小,它不仅是油盐不进,还容易反复发作,这可愁煞了广大男性同胞。别急,它的克星来了——运动。

日常该如何锻炼能缓解前列腺炎?

1、按摩

每天晨起与临睡前,可以自己按摩会阴部位一百次,然后尝试深呼吸、并让臀部用力向上提肛一百次,此时注意尽量使用腹部作用来完成吸气动作,使腹部肌肉得到锻炼,直到会阴部出现热感即可。按摩是一个循序渐进的过程,需要坚持按摩才能逐渐显露成效。

2、慢跑

慢跑这种运动可以缓慢的带动周身组织,使血液流速平稳增加,改善身体的淋巴循环以及血液循环,使前列腺内部的代谢加快,加速炎症的吸收。

3、快走

这种走路可不是平常所说的散步,小步快走可以带动髋盆骨进行规律的提拉动作,随着它的牵动,可以使周围器官以及前列腺受到牵拉,使之被动运动,从而改善局部血液循环状况。

4、乒乓球类运动

乒乓球、打拳等都是比较温和的运动方式,在活动过程中人体需要站立、奔跑、跳跃,这就能使长期被挤压的臀部得到适当,恢复局部微循环,改善前列腺状态,从而缓解炎症。

5、游泳

游泳不仅可以使身体四肢的协调性增加,游泳池中的水在拍打人体时,也是对身体的各个部位进行按摩,这就可以改善前列腺的循环状态。

6、瑜伽

瑜伽不仅能够塑造完美的形体,也可以通过各种拉伸动作使身体各部位肌肉充分舒张,缓解精神压力,从而减轻前列腺的压力。

当然运动疗法也不是万能的,对于由于其他疾病而引起的前列腺病变,则需要优先治疗原发病,消除病根,然后通过合适的运动调理,才能彻底治愈前列腺炎。而多数人的前列腺炎之所以反复发作,主要还是在治疗过程中没有做好保健,才使前列腺炎如此反复。

运动过程中需要注意什么?

1、控制运动量

每个人的体质不同,因此运动量也不能完全按照某一个标准去执行。而且运动本身是为了保健,不要太过追求运动量,每日保持一个小时左右的运动量即可。

2、注意卫生

在活动时出汗是在所难免的,因此运动后建议适当的清洗身体,保持下体干爽卫生以免加重前列腺感染。